Hypnose pour l’arrêt du tabac à L’Isle-Adam
Val d’Oise (95) · Oise (60) · Paris 19 · Visio · Depuis 2012
Vous avez envie d’arrêter de fumer mais :
– Vous continuez de fumer, c’est plus fort que vous.
– Malgré tout ce que avez déjà testé vous n’arrivez pas à arrêter de fumer.
– Vous avez des peurs : peur du manque, peur de grossir, peur de ne pas tenir… c’est normal !
– Vous sentez que vous avez besoin d’aide pour sortir de cette dépendance.
– Vous n’êtes pas tout.e seul.e ! Je suis aussi passé par là en tant qu’ancien fumeur.
J’ai fumé de mes 14 à mes 32 ans, soit 18 ans de tabagisme! Et cela maintenant plus de 10 ans que je m’en suis libéré ! Quelle joie ! 😀
Alors oui, l’hypnose pour l’arrêt du tabac à L’Isle-Adam, c’est possible.
Je suis Jérôme Saurin, hypnothérapeute et formateur depuis 2012. J’accompagne les fumeurs — mais aussi les vapoteurs, les fumeurs de puff et de cannabis — qui veulent se libérer de ces mauvaises habitudes.
Pourquoi pas vous ?
Ce qu’Adila dit de sa séance d’hypnose sur France Culture
« Je décide de me faire aider par Jérôme qui est hypnothérapeute. Attention, Jérôme n’est pas n’importe quel hypnothérapeute. Il est celui qui m’a aidé à arrêter de fumer. En une séance, je suis passée de 2 paquets par jour à rien du tout. Il est l’incroyable Hulk des obstacles invisibles. »
Adila — Podcast Ex-ologie, Les Pieds sur terre, France Culture, Première diffusion le 20 octobre 2022
Pourquoi vous n’arrivez pas à arrêter de fumer, et que ce n’est pas votre faute
Tout le monde ne le sait pas : il existe trois types de dépendance au tabac. Et elles ne disparaissent pas au même rythme.
La dépendance physique
Elle est due à la nicotine. Quand vous n’avez pas de cigarette, votre corps réclame — pulsions fortes, irritabilité, anxiété, troubles du sommeil, difficultés de concentration, augmentation de l’appétit. Ce sont ces symptômes qui causent la plupart des difficultés dans les premières semaines.
Bon à savoir : cette dépendance physique s’estompe en 2 à 3 mois.
Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez demander des conseils à votre médecin et/ou à votre pharmacien. Vous pouvez ainsi avoir recours à des substituts nicotiniques (patch, gomme, spray) pour aider à passer ce cap.
En général, la majorité des personnes que j’accompagne n’ont pas besoin de substituts. Et dans tous les cas, je vous demande de me tenir informé après la séance pour ajuster toute difficulté, si elle devait se présenter. On travaille en équipe. OK?
La dépendance psychologique
La cigarette n’est pas seulement une habitude — c’est un moyen de gérer le stress, les émotions, de se stimuler, de se concentrer, de prendre du plaisir. Ces effets sont réels — la nicotine a des propriétés anxiolytiques et antidépressives. Cette dépendance peut apparaître très tôt après les premières cigarettes, et varie considérablement d’un fumeur à l’autre.
La dépendance comportementale
C’est la plus insidieuse. Votre cerveau a associé la cigarette à des déclencheurs précis — des moments de la journée, des lieux, des personnes. Ces associations se sont construites par répétition sur des mois, des années, jusqu’à devenir des automatismes. Quand la situation arrive, l’envie de fumer arrive avec elle — sans même y penser.
Voici les déclencheurs les plus fréquents chez les fumeurs que je reçois à L’Isle-Adam et qui viennent du Val d’Oise et de l’Oise :
- Avec le café
- Les pauses et moments d’attente
- Après les repas
- Avant et après une réunion
- Les trajets en voiture — notamment sur les axes Cergy-L’Isle-Adam, la N184, la D922 vers Pontoise…
- Les situations sociales — l’apéritif, la terrasse, les concerts…
Quand vous essayez d’arrêter par la volonté seule, vous vous battez contre ces automatismes avec votre conscience. C’est épuisant. Et tôt ou tard, dans un moment de stress ou de relâchement, l’automatisme gagne.
L’hypnose n’agit pas sur votre volonté. Elle agit sur l’automatisme.
Cigarette, puff, vapoteuse, cannabis — L’hypnose peut aider
La cigarette est le cas le plus courant. Mais je reçois aussi régulièrement des personnes qui veulent se libérer d’autres formes de dépendances au tabac ou apparentées.
La puff et la vapoteuse
La cigarette électronique — puff jetable ou vapoteuse rechargeable — est souvent présentée comme une aide au sevrage. Pour certains, ça marche. Pour beaucoup d’autres, elle crée une nouvelle dépendance, parfois plus forte que la cigarette — notamment parce que la nicotine est plus concentrée dans certains liquides, et parce qu’elle peut être utilisée partout, tout le temps, sans les contraintes sociales de la cigarette.
Si vous vapotez et que vous voulez arrêter — le mécanisme est le même que pour la cigarette. La dépendance comportementale est souvent encore plus forte (vous vapotez chez vous, au bureau, parfois au lit). L’hypnose travaille sur les mêmes automatismes.
Le cannabis
Le cannabis crée lui aussi une dépendance psychologique et comportementale — souvent liée à la gestion du stress, de l’anxiété, ou à des rituels sociaux bien installés. Contrairement au tabac, il n’y a pas vraiment de dépendance physique forte — c’est le versant psychologique et comportemental qui domine. Ce qui en fait un terrain particulièrement bien adapté au travail en hypnose.
Si vous fumez du cannabis mélangé au tabac — les deux dépendances se cumulent et s’entretiennent mutuellement. On peut travailler sur les deux dans le même accompagnement.
Et les autres addictions ?
L’hypnose peut accompagner d’autres formes de dépendances — à l’alcool, au sucre, les achats compulsifs, le téléphone, les jeux vidéos…
Note pour l’alcool et la cocaïne : Le travail d’accompagnement à l’alcool et/ou à la cocaïne demande un engagement fort. D’expérience, trop de personnes prennent rendez-vous et ne viennent pas, c’est pourquoi dans ce cas précis je demande de régler la séance en amont pour valider le rendez-vous.
Ce qui se passe pendant la séance d’hypnose pour arrêter de fumer
La séance d’hypnose spéciale arrêt du tabac dure 55 minutes. Voici ce qui se passe réellement — parce que beaucoup de gens arrivent avec des idées reçues. Je n’utilise pas de pendule, vous n’allez pas vous endormir, et si je claque des doigts, vous n’allez pas tomber comme une mouche. 😉
Les 10 premières minutes
Je vous explique des éléments clés à avoir en tête pour l’arrêt du tabac. Ceci afin d’arrêter, et de ne pas reprendre. On pose une bonne base.
Les 15 minutes suivantes
Je commence par comprendre votre relation personnelle avec la cigarette — depuis quand, combien, dans quelles situations, ce qu’elle vous apporte vraiment.
Les 25 minutes suivantes
Je vous accompagne dans un état hypnotique pour ensuite laisser votre inconscient faire le travail en vous. Vous ne dormez pas. Vous êtes à la fois conscient tout en étant ailleurs, c’est le principe de l’hypnose, accéder à cet état entre deux, facilitant les mises à jour du cerveau.
Les 5 dernières minutes
Vous revenez tranquillement à un état de plein éveil. On échange quelques mots puis on clôture la séance.
Après la séance
La plupart des personnes ne fument plus dès le lendemain. Certaines ressentent encore des envies dans les premiers jours — mais elles sont différentes. Moins impérieuses. Plus faciles à traverser sans céder.
Dans tous les cas je vous demande de m’envoyer un sms de suivi une semaine après la séance pour valider que tout est OK ou pour planifier une autre séance si c’est nécessaire.
Arrêt du tabac et hypnose — Pour qui ça marche le mieux
L’hypnose pour arrêter de fumer fonctionne dans la majorité des cas. Elle fonctionne encore mieux si :