Hypnose pour arrêter de fumer à L’Isle-Adam
Val d’Oise (95) · Oise (60) · Visio · Depuis 2012
Vous fumez depuis des années. Vous avez essayé d’arrêter — une fois, deux fois, peut-être plus. La volonté a tenu quelques semaines, parfois quelques mois. Puis vous avez craqué.
Ce n’est pas un manque de caractère. C’est un mécanisme.
Un mécanisme que je connais bien car je suis moi-même ancien fumeur. J’ai fumé de 14 à 32 ans, soit 18 ans de tabagisme! Et cela maintenant plus de 10 ans que je m’en suis libéré ! Quelle joie !
Alors oui, arrêter de fumer avec l’hypnose à l’Isle-Adam, c’est possible ! Je suis Jérôme Saurin, hypnothérapeute et formateur depuis 2012, et j’accompagne les fumeurs qui veulent se libérer du tabac grâce à l’hypnose.
En général en 1 à 3 séances suffisent.
Ce qu’Adila dit de sa séance d’hypnose sur France Culture
« Je décide de me faire aider par Jérôme qui est hypnothérapeute. Attention, Jérôme n’est pas n’importe quel hypnothérapeute. Il est celui qui m’a aidé à arrêter de fumer. En une séance, je suis passée de 2 paquets par jour à rien du tout. Il est l’incroyable Hulk des obstacles invisibles. »
Adila — Podcast Ex-ologie, Les Pieds sur terre, France Culture, Première diffusion le 20 octobre 2022
Pourquoi vous n’arrivez pas à arrêter de fumer, et que ce n’est pas votre faute
Tout le monde ne sait pas forcément qu’il existe trois types de dépendance au tabac.
La dépendance physique
Elle est due à la nicotine. Quand vous n’avez pas de cigarette, votre corps réclame — pulsions fortes, irritabilité, anxiété, troubles du sommeil, difficultés de concentration, augmentation de l’appétit. Ce sont ces symptômes qui causent la plupart des difficultés dans les premières semaines. La bonne nouvelle : cette dépendance physique s’estompe en 2 à 3 mois. Les substituts nicotiniques peuvent aider à passer ce cap au besoin, mais d’expérience ce n’est pas le cas de la majorité des fumeurs que j’ai déjà accompagné.
La dépendance psychologique
La cigarette n’est pas seulement une habitude — c’est un moyen de gérer le stress, les émotions, de se stimuler, de se concentrer, de prendre du plaisir. Ces effets sont réels — la nicotine a des propriétés anxiolytiques et antidépressives. Cette dépendance peut apparaître très tôt après les premières cigarettes, et varie considérablement d’un fumeur à l’autre.
La dépendance comportementale
C’est la plus insidieuse. Votre cerveau a associé la cigarette à des déclencheurs précis — des moments de la journée, des lieux, des personnes. Ces associations se sont construites par répétition sur des mois, des années, jusqu’à devenir des automatismes. Quand la situation arrive, l’envie de fumer arrive avec elle — sans même y penser.
Voici les déclencheurs les plus fréquents chez les fumeurs que je reçois à L’Isle-Adam et qui viennent du Val d’Oise et de l’Oise :
- Avec le café
- Lors de pauses
- Après les repas
- Les moments d’attente
- Avant et après une réunion
- Les trajets en voiture — notamment sur les axes Cergy-L’Isle-Adam, Pontoise-Chantilly
- Les situations sociales — l’apéritif, la terrasse, la sortie de réunion…
Quand vous essayez d’arrêter par la volonté seule, vous vous battez contre ces automatismes avec votre conscience. C’est épuisant. Et tôt ou tard, dans un moment de stress ou de relâchement, l’automatisme gagne.
L’hypnose n’agit pas sur votre volonté. Elle agit sur l’automatisme involontaire.
Ce que ça veut dire pour vous :
La dépendance physique disparaît en 2 à 3 mois. Les deux autres — psychologique et comportementale — mettent plus de temps à s’estomper. Et c’est précisément sur elles que la volonté seule ne suffit pas.
C’est là qu’intervient l’hypnose. Elle ne remplace pas les substituts nicotiniques si votre médecin vous les recommande pour traverser la dépendance physique. Elle agit sur ce que les substituts n’atteignent pas — les associations automatiques, les déclencheurs comportementaux, le rapport psychologique et comportementale à la cigarette.
En état hypnotique — un état naturel de focalisation que vous connaissez déjà — votre cerveau est accessible d’une façon différente. Les associations automatiques qui résistent à la conscience peuvent être modifiées. L’envie de fumer perd sa force parce que ce qui l’alimentait a changé.
Arrêt du tabac et hypnose — Pour qui ça marche le mieux
L’hypnose pour arrêter de fumer fonctionne dans la majorité des cas. Elle fonctionne encore mieux si :
