Hypnose pour les phobies à L’Isle-Adam
Val d’Oise (95) · Oise (60) · Paris 19· Visio · Depuis 2012
Vous avez une phobie et :
– Elle est là depuis des années, vous savez très bien que c’est « irrationnel » — mais ça ne change rien. Au moment où c’est là, c’est là.
– Vous organisez votre vie autour d’elle sans même vous en rendre compte : les détours, les évitements, les excuses inventées pour ne pas prendre l’avion, aller chez le dentiste, croiser un chien…
– Les autres vous ont dit « mais c’est dans ta tête » — comme si ça aidait. 😄
– Vous avez essayé de vous raisonner, de vous forcer, d’y aller quand même. Parfois ça passe. Souvent ça ne passe pas.
– Vous aimeriez juste vivre sans avoir à gérer ça en permanence.
Je suis Jérôme Saurin, hypnothérapeute et formateur depuis 2012, et je vous accompagne avec l’hypnose pour les phobies à l’Isle-Adam, dans mon cabinet d’hypnothérapie du Val d’Oise (95).
Ce qu’Adila dit de sa séance d’hypnose sur France Culture
« Je décide de me faire aider par Jérôme qui est hypnothérapeute. Attention, Jérôme n’est pas n’importe quel hypnothérapeute. Il est celui qui m’a aidé à arrêter de fumer. En une séance, je suis passée de 2 paquets par jour à rien du tout. Il est l’incroyable Hulk des obstacles invisibles. »
Adila — Podcast Ex-ologie, Les Pieds sur terre, France Culture, Première diffusion le 20 octobre 2022
Ce qu’est une phobie et pourquoi la volonté ne suffit pas
Les phobies spécifiques touchent environ 7,7% des femmes et 3,3% des hommes sur une période de 12 mois — et entre 5 et 15% de la population sur la vie entière. Ce ne sont pas des cas rares. Et 75% des personnes phobiques ont peur de plus d’une situation ou d’un objet.
Selon le Manuel diagnostique et statistique (DSM-5-TR), une phobie spécifique se caractérise par une peur ou une anxiété marquée et persistante (depuis au moins 6 mois), liée à un objet ou une situation précis, qui déclenche quasi-invariablement une réponse anxieuse immédiate et est hors de proportion avec le danger réel. Les personnes phobiques reconnaissent généralement que leur peur est excessive — ce qui ajoute une dimension de souffrance supplémentaire. Elles savent. Et elles ne peuvent pas faire autrement.
Pourquoi savoir ne suffit pas
La phobie est pilotée par l’amygdale — la zone du cerveau chargée de détecter les dangers. Elle opère de façon automatique, en quelques millisecondes, en court-circuitant le cortex préfrontal — la partie rationnelle du cerveau. Quand l’amygdale s’active, le message est clair : il y a danger, il faut fuir ou combattre. Peu importe que votre tête sache que l’araignée est inoffensive. L’amygdale a décidé avant.
C’est pour ça que « se raisonner » ne fonctionne pas. La rationalité et la phobie opèrent dans deux systèmes cérébraux différents.
Ce que l’hypnose fait
En état hypnotique, il est possible d’accéder à ces associations automatiques et de les modifier à la source — là où la volonté consciente ne peut pas aller. Il ne s’agit pas de supprimer toute prudence, mais pour désactiver la réponse d’alarme disproportionnée. Remettre l’objet ou la situation à sa juste place.
Peur et phobie — Quelles différences ?
Tout le monde a des peurs. Les phobies, c’est autre chose.
Une peur normale :
- Proportionnée au danger réel
- La raison reste présente et il est possible de se contrôler
- N’empêche pas de fonctionner au quotidien
- Diminue quand la menace disparaît
Une phobie :
- Disproportionnée par rapport au danger objectif
- Résistante à la raison — vous savez que c’est irrationnel mais ça ne change rien
- Perturbe votre vie quotidienne — vous évitez des situations, vous organisez votre vie autour de la phobie
- Déclenche une réponse physique immédiate — palpitations, sueurs, tremblements, nausées, envie de fuir
La phobie devient un problème réel quand elle vous empêche de faire des choses que vous voulez faire. Prendre l’avion pour des vacances. Conduire sur l’autoroute dans le Val d’Oise. Aller chez le dentiste. Rester dans une pièce avec un chien.
Phobies simples et phobies complexes — Ce n’est pas la même chose
Toutes les phobies ne se ressemblent pas. Et comprendre dans laquelle vous vous trouvez aide à mieux comprendre ce qu’on va faire ensemble.
Les phobies spécifiques
Elles concernent un objet ou une situation précise et identifiable — les araignées, les chiens, le sang. Ce qui les caractérise : la peur est ciblée, le déclencheur est clair, et en dehors de ce déclencheur, la vie se passe normalement. Ces phobies répondent très bien à l’hypnose — souvent en 1 à 3 séances. Le mécanisme est clair, identifiable, et accessible en état hypnotique.
Les phobies complexes
Elles sont différentes. La plus connue est la phobie sociale — la peur du regard des autres, du jugement, de la honte. Ce n’est pas une peur d’un objet précis mais d’une dimension relationnelle entière. Elle touche à l’estime de soi, à l’image de soi, parfois à des expériences douloureuses passées. L’agoraphobie — la peur des espaces ouverts ou des situations où on ne peut pas facilement partir — en fait aussi partie. Ces phobies demandent un travail plus progressif et souvent plus de séances — parce qu’elles s’enracinent dans quelque chose de plus profond qu’une simple association stimulus-réponse.
Ce que ça change dans la pratique : pour une phobie spécifique, on peut souvent aller assez directement au mécanisme. Pour une phobie complexe, il y a plusieurs strates à aller travailler, c’est pour cela qu’il faut un peu plus de temps. Dans les deux cas, le travail se fait en état hypnotique, à votre rythme, sans vous exposer brutalement à ce qui vous fait peur.
Les phobies que j’accompagne à L’Isle-Adam
La peur de conduire — Particulièrement handicapante dans le Val d’Oise
Dans le Val d’Oise, ne pas conduire n’est pas une option neutre. C’est refuser des emplois inaccessibles en transport, dépendre de ses proches pour les moindres déplacements, s’isoler progressivement.
La peur de conduire prend plusieurs formes : peur de l’autoroute et des voies rapides, peur des ronds-points, peur depuis un accident ou un incident, peur de conduire seul(e). Je reçois régulièrement des personnes de Cergy, Pontoise, Beaumont-sur-Oise et Chantilly qui ne peuvent plus conduire normalement depuis un événement traumatisant sur la route — sur la N184, l’A15 ou la D922.
La peur de l’avion (aérophobie)
L’une des phobies les plus fréquentes et les plus invalidantes socialement et professionnellement. Vous refusez des vacances, des voyages professionnels. Parfois vous prenez l’avion sous anxiolytiques ou sous l’effet de l’alcool — ce n’est pas vraiment voler, c’est subir. La peur de l’avion répond très bien à l’hypnose — souvent en 1 à 3 séances.
Habiter dans le Val d’Oise à 45 minutes de Roissy-CDG et ne pas pouvoir utiliser cet aéroport librement — c’est une frustration particulièrement concrète que je rencontre souvent en cabinet.
La peur des araignées (arachnophobie)
La plus répandue des phobies spécifiques. Réorganiser sa vie autour de la présence potentielle d’araignées — ne pas aller dans certains endroits, ne pas pouvoir dormir si vous en avez vu une, appeler quelqu’un à 2h du matin pour la faire partir. Le pic d’apparition se situe généralement dans l’enfance avec un âge médian d’apparition de 8 ans — mais elle peut persister toute la vie sans travail spécifique.
La peur du dentiste (dentophobie)
Éviter le dentiste pendant des années. Laisser sa santé bucco-dentaire se dégrader. Avoir besoin de fortes doses d’anxiolytiques pour une visite de routine. Au moins 5% de la population évite les soins médicaux par peur — avec des conséquences réelles sur la santé. L’hypnose traite efficacement ce type de phobie.
La peur du sang, des piqûres, des soins médicaux (hémophobie, bélonéphobie)
Une particularité : cette phobie est la seule où le rapport femmes/hommes est identique — elle touche autant les uns que les autres. Elle peut conduire à éviter les bilans sanguins, les vaccins, les soins essentiels. Un terrain très bien adapté à l’hypnose.
La peur des hauteurs (acrophobie)
Impossible de regarder par une fenêtre au-delà du 3e étage. Bloquer sur un escalier roulant. Paniquer sur un pont. Refuser des randonnées dans la belle région de L’Isle-Adam et de l’Oise.
La peur des espaces confinés (claustrophobie)
Éviter les ascenseurs, les IRM, les transports bondés — notamment le RER D ou le transilien ligne H aux heures de pointe. La claustrophobie est souvent associée à d’autres phobies.
La peur des animaux — Chiens, chats, insectes, oiseaux
Chiens (cynophobie), insectes (entomophobie), oiseaux (ornithophobie). Parfois depuis une morsure ou une expérience traumatisante. Parfois sans raison apparente identifiable.
La peur du vomissement (émétophobie)
Moins connue mais très invalidante. Organiser toute sa vie pour éviter la moindre situation susceptible de provoquer des nausées. Éviter certains aliments, certains lieux, certaines personnes. C’est souvent un travail qui demande du temps.
La phobie sociale et la peur du regard des autres
À la frontière entre phobie spécifique et anxiété sociale. La phobie sociale est l’un des troubles anxieux les plus fréquents. Elle se traduit par une peur intense d’être observé, jugé, humilié dans des situations sociales. Le travail est plus progressif que pour une phobie simple — mais les résultats sont réels.
Ce qui se passe pendant la séance d’hypnose phobie à l’Isle-Adam
La première séance — Cartographier votre phobie
Je commence par comprendre précisément votre phobie. Depuis quand ? Y a-t-il un événement déclencheur que vous identifiez ? Comment se manifeste la peur — dans le corps, dans les pensées ? Qu’est-ce que vous évitez à cause d’elle ?
Cette exploration est importante. Non pas pour « fouiller » inutilement dans le passé — mais parce que comprendre le mécanisme précis de votre phobie guide tout ce qui suit.
Le travail en état hypnotique — dès la première séance
En état hypnotique, je travaille sur l’association automatique entre l’objet ou la situation et la réponse d’alarme. Selon ce qui émerge, je peux utiliser plusieurs approches :
- Désensibilisation progressive en état hypnotique — vous approchez mentalement de l’objet de la phobie depuis un état de calme et de sécurité, en élargissant progressivement la distance de tolérance
- Retraitement de l’expérience déclencheuse si elle est identifiable — notamment avec les mouvements alternatifs du RITMO (EMDR) pour les phobies liées à un événement précis
- Modification de la représentation mentale de l’objet phobique — comment vous vous le représentez influence la réponse émotionnelle. La PNL et l’EFT fonctionnent très bien en ce sens.
Ce que je ne fais pas
Je ne vous expose pas brutalement à l’objet de votre peur. Le travail se fait dans un espace intérieur sécurisé — vous gardez le contrôle à tout moment.
Combien de séances d’hypnose pour une phobie ?
- Phobie spécifique simple (araignées, hauteur, sang, piqûres) : souvent 1 à 3 séances
- Phobie de l’avion : 1 à 3 séances selon si elle est liée à un incident précis ou si elle intègre plusieurs dimensions (perte de contrôle, enfermement, peur de mourir…)
- Peur de conduire : 3 à 5 séances — souvent plus complexe car mêlant phobie et dimension traumatique
- Claustrophobie : 3 à 5 séances selon l’étendue de l’évitement
- Phobie sociale : davantage — entre 5 à 8 séances selon la profondeur du travail
Je vous dirai honnêtement après les premières séances comment je vois l’évolution.